Lunchboxy + Dieta pudełkowa + Gotowce

ZESTAW EKSPRESOWE GOTOWANIE !! 

Turbo szybka dieta, przepisy na lunchboxy i lista dobrych gotowców z BIedronki i Lidla. Idealne rozwiązanie dla zabieganych osób i tych co chcą jak najmniej czasu spędzać w kuchni. Taki trochę domowy catering gdzie na gotowanie poświęcasz tylko 1-2 godziny 3x w tygodniu, bo posiłki robi się od razu na kilka dni. Dzięki czemu będziesz mieć więcej czasu na swoje hobby, odpoczynek czy obowiązki, a gotowy posiłek będzie zawsze czekał na Ciebie w lodówce :) Dodatkowo zadbasz o swoje zdrowie, sylwetkę i będziesz cieszyć się pysznymi daniami na co dzień. Idealna opcja do zabrania ze sobą do pracy, szkoły albo na wyjazd. Oprócz samych przepisów na lunchboxy, otrzymasz również JADŁOSPIS, który jest ekspresowy i ekonomiczny, dzięki niemu nauczysz się dobrze planować i rozkładać posiłki w ciągu tygodnia, tak aby na gotowanie poświęcać jak najmniej czasu oraz aby żadne produkty się nie marnowały. 

Warto wybrać to rozwiązanie, bo dodatkowo tylko w tym pakiecie otrzymasz 2 ebooki z gotowcami z LIDLA i BIEDRONKI. Jest to lista posiłków awaryjnych gdy nie masz czas albo chęci na gotowanie. Znajdziesz tu dobre gotowce i przykładowy sposób ich podania wraz z policzonymi kaloriami. A także kilkanaście pomysłów na posiłki bez gotowania i obróbki termicznej.

• 80 przepisów na pudełka: 32 na słodko i 48 wytrawnych
• każdy w 3 wersjach: do 400 kcal, 450 kcal i 550 kcal
• Dieta 14 dniowa: możesz powtarzać jak długo chcesz
• Kaloryczność: 1500-2400 kcal
• 2 ebooki z gotowcami: Lidl i Biedronka
• Propozycje podania gotowców oraz pomysły na posiłki do zjedzenia od razu bez obróbki 

(więcej informacji o diecie, gotowcach i lunchboxach w dalszej części opisu i galerii zdjęć)

Dlaczego warto?

1.Oszczędność czasu: Przygotowując posiłki na kilka dni z góry, unikasz codziennego gotowania. Dzięki temu możesz spędzić więcej czasu na innych ważnych czynnościach, zamiast stać w kuchni każdego dnia. Dodatkowo większość posiłków robi się ekspresowo (5-20 minut).

2.Oszczędność pieniędzy: Domowe posiłki są znacznie tańsze niż jedzenie na mieście. Kupując składniki w większych ilościach i przygotowując posiłki samodzielnie, możesz zaoszczędzić sporo pieniędzy, a posiłki bazują na zwykłych ogólnodostępnych produktach, przez co same w sobie są tanie w przygotowaniu.

3.Kontrola nad dietą: Wiesz dokładnie, co jesz, co jest kluczowe dla zdrowego stylu życia. Możesz dostosować składniki i kaloryczność posiłków do swoich indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych/sylwetkowych.

4.Wygoda: Lunchboxy są łatwe do zabrania do pracy, szkoły czy na wycieczkę. Zawsze masz pod ręką zdrowy posiłek, bez konieczności szukania restauracji czy zjedzenia jakiegoś niezdrowego gotowca.

5.Różnorodność: Dzięki przepisom nigdy nie znudzisz się jedzeniem tego samego. Każdy dzień może być kulinarną przygodą z nowymi smakami i kombinacjami, bo przepisów jest aż 80.

6.Zdrowie: Posiłki są odpowiednio zbilansowane i pełne wartości odżywczych. Każdy przepis zawiera odpowiednią ilość białka, dzięki temu nasyci Cię na długo.

7.Ekologia: Mniej jednorazowych opakowań oznacza mniejszy wpływ na środowisko. Korzystając z wielorazowych pudełek, przyczyniasz się do redukcji odpadów plastikowych. Gotując od razu na kilka porcji oszczędzasz wodę i energię.

8.Motywacja do zdrowego stylu życia: Przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem pomaga utrzymać zdrowe nawyki. Planowanie i organizacja posiłków sprzyjają konsekwencji w zdrowym odżywianiu.

9.Lepsza organizacja: Planowanie posiłków pomaga lepiej zarządzać czasem i zasobami. Dzięki temu unikasz marnowania jedzenia i zawsze masz pod ręką gotowy posiłek.

10.Smak i jakość: Domowe jedzenie jest często smaczniejsze i zdrowsze niż gotowe produkty. Możesz dostosować smaki do swoich preferencji, dodawać różne przyprawy i cieszyć się świeżymi, domowymi potrawami.

11.Elastyczność: Posiłki są idealne do zjedzenia zarówno na ciepło, jak i na zimno. Możesz je podgrzać w pracy lub zjeść prosto z lodówki, w zależności od swoich preferencji.

12.Wsparcie dietetyczne: Ebook zawiera poradnik dietetyczny, który pomoże Ci lepiej zrozumieć zasady zdrowego odżywiania. Dzięki temu łatwiej będzie Ci komponować zbilansowane posiłki i dbać o swoje zdrowie.

13.Praktyczne porady: Znajdziesz listę niezbędnych sprzętów kuchennych oraz porównanie różnych pudełek do przechowywania żywności, co ułatwi Ci organizację. Dzięki temu będziesz wiedział, jakie narzędzia i pojemniki są najlepsze do przygotowywania i przechowywania posiłków.

14.Dostosowanie do preferencji: Ebook zawiera również sporo przepisów bez mięsa oraz listę zamienników, dzięki czemu możesz dopasować posiłki do swoich preferencji. To idealne rozwiązanie dla wegetarian i osób, które chcą ograniczyć spożycie mięsa.

Ebook “80 przepisów na lunchboxy” – Twój klucz do zdrowego i smacznego jedzenia na co dzień!

Oto, co znajdziesz w środku:

• 80 różnorodnych przepisów: 32 na słodko i 48 wytrawnych, które zaspokoją każde podniebienie. Niezależnie od tego czy masz ochotę na coś słodkiego, czy wytrawnego, znajdziesz tu coś dla siebie.
• Trzy wersje kaloryczne każdego przepisu: do 400 kcal, 450 kcal i 550 kcal, dzięki czemu łatwo dopasujesz posiłki do swoich potrzeb. Każdy przepis jest dostosowany do różnych potrzeb kalorycznych, co pozwala na elastyczne planowanie diety.
• Ekspresowe przygotowanie: większość przepisów zrobisz w zaledwie 5-20 minut, a posiłki można przygotować na 2-3 dni z góry. To idealne rozwiązanie dla osób, które mają mało czasu na gotowanie, ale chcą jeść zdrowo.
• Proste i tanie składniki: wszystkie produkty są łatwo dostępne w każdym sklepie, co sprawia, że przygotowanie posiłków jest nie tylko szybkie, ale i ekonomiczne. Nie musisz szukać egzotycznych składników – wszystko, czego potrzebujesz, znajdziesz w najbliższym sklepie.
• Dokładne informacje: każdy przepis zawiera dokładnie policzone kalorie i makroskładniki oraz szczegółowy sposób przygotowania, dzięki czemu nawet osoby bez doświadczenia w kuchni poradzą sobie bez problemu. Każdy krok jest jasno opisany, co ułatwia przygotowanie posiłków.
• Listę zamienników i poradnik: dzięki czemu możesz dopasować posiłki do swoich preferencji.
• Kolorowe zdjęcia: każdy przepis jest ilustrowany pięknymi, kolorowymi zdjęciami, które zainspirują Cię do gotowania.

Posiłki bilansowane są według zasad zachowania niskiego i średniego IG i ŁG – będą odpowiednie również dla osób z PCOS, insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto.

DIETA PUDEŁKOWA

Jak wygląda jadłospis?

• Każdy dzień to propozycja 4 posiłków, które robisz od razu na 2-3 dni.
  
• Dania składają się z prostych, niewymyślnych produktów dostępnych w każdym sklepie. Dzięki temu dieta jest tania w utrzymaniu.
• Nie musisz mieć specjalnych umiejętności kulinarnych - przepisy są proste i stworzone w taki sposób, aby każdy mógł je bez problemu zrobić samodzielnie w domu.
• Rozkład makroskładników: Białko (25-30%), Tłuszcze (25-30%), Węglowodany (40-50%).
• Posiłki są szybkie i łatwe w przygotowaniu. Dzięki temu nie musisz siedzieć godzinami w kuchni.

Poradnik (gratis do diety)

• Jak korzystać z otrzymanej diety.
• Jak zamieniać produkty i modyfikować posiłki.
• Jakie suplementy przyjmować.
• Jak kontrolować postępy.
• Jak wliczać do diety produkty rekreacyjne (słodycze, alkohol)
• Kilka zasad co zrobić z dietą podczas różnych uroczystości i wiele wiele więcej.
  
     

GOTOWCE

Często się słyszy, że gotowce ze sklepów są mocno przetworzone i ubogie w składniki odżywcze. Po części jest to prawda jednak nie należy wrzucać wszystkich do jednego worka, bo tak na prawdę to zależy od nas co wybierzemy i jak to podamy. Jest wiele ciekawych produktów w sklepach, które mają całkiem dobry skład i makroskładniki. Warto o nich wiedzieć gdy potrzebujemy zjeść coś na szybko, a brak czasu na gotowanie. Warto dorzucić sobie do nich jakieś owoce/warzywa. Wtedy taki posiłek będzie bardziej pełnowartościowy. Gotowe rozwiązania często mogą być w porządku tylko trzeba nauczyć się z nich sensownie korzystać. I to właśnie staram się pokazywać na moim profilu oraz w moich dietach i ebookach takich jak ten.

W tych 2 ebookach zawarłem najlepsze gotowce dostępne w Lidlu i Biedronce. Oprócz samych gotowców znajdziesz tutaj propozycje ich podania oraz kilkanaście pomysłów na ekspresowe posiłki bez gotowania.

Publikacja chroniona jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Patryk Konicki, zabronione.